Lorsqu'une personne veut perdre du poids, se muscler, c'est-à-dire embellir son corps, il est recommandé de faire du sport. En effet, les exercices les plus simples peuvent changer le chiffre pour le mieux.
Les personnes qui n'ont pas de problèmes de surpoids, pour la plupart, n'attachent pas d'importance à l'activité physique. Ils pensent que si le chiffre est en ordre, les sports sont facultatifs. Ce n'est pas vrai. Il existe de nombreux exercices visant à améliorer la santé.
Par conséquent, même si vous ne vous efforcez pas de perdre du poids, vous devez quand même faire de l'exercice. Encore une fois, avec un horaire chargé de l'homme moderne, il est difficile d'allouer au moins une heure pour le sport. Il y a une sortie.
L'exercice le plus utile et le plus simple est de se coucher à l'envers. Il ne nécessite aucun équipement sportif, pas même des vêtements de sport, il est seulement important qu'il n'y ait pas de bandes élastiques qui interfèrent avec la circulation sanguine.
Si vous doutez encore de la nécessité de faire cet exercice, alors 10 raisons de vous allonger vous aideront à prendre la bonne décision.
10. Soulage l'enflure
Beaucoup souffrent d'œdème, mais essayez de ne pas y prêter attention. La plupart d'entre eux pensent: "Et donc ça passera." Bien sûr, cela passera, mais ne vaut-il pas mieux aider votre corps à lutter contre ce phénomène désagréable? En effet, parfois les poches gâchent non seulement l'apparence de vos jambes, mais provoquent de l'inconfort et même de la douleur.
La cause de l'œdème est un liquide qui s'accumule pendant la journée dans les tissus du corps humain. Il suffit de changer la position du corps, et l'écoulement sanguin s'améliorera, les manifestations de l'enflure disparaîtront.
Si vous avez un travail sédentaire ou si vous vous tenez debout toute la journée, ne mangez pas bien, prenez des médicaments qui provoquent un gonflement, souffrez de maladies rénales et tout cela s'accompagne d'œdème, faites cet exercice quotidiennement.
9. Réduit la fatigue et la lourdeur des jambes
Se coucher à l'envers est utile non seulement pour l'œdème, mais aussi pour la lourdeur et la fatigue des jambes. Si vous marchez beaucoup, vos chaussures sont inconfortables et le soir vous commencerez à comprendre les prisonniers qui vivaient il y a plusieurs siècles. Après tout, leurs jambes étaient enchaînées. Prenez l'habitude de vous allonger à l'envers tous les jours.
La circulation sanguine s'améliorera, vous sentirez comment la fatigue diminue. Soit dit en passant, l'exercice est capable de lutter non seulement contre la fatigue, mais aussi contre le syndrome des jambes sans repos. Cette maladie affecte souvent les personnes âgées, principalement les femmes. Ils ressentent une tension intense dans leurs jambes, ce qui rend difficile l'endormissement. Allongez-vous à l'envers et de tels problèmes ne vous toucheront jamais.
8. favorise une meilleure circulation sanguine
Le muscle cardiaque est exposé chaque jour à une lourde charge. Elle pompe plus de 7 000 litres par jour. Dans certains cas, la circulation sanguine peut être altérée.
Les causes les plus courantes de la violation: grossesse, mode de vie inapproprié, surpoids, assis ou debout. La position à l'envers est dans ce cas le meilleur assistant. Le sang se précipite vers le haut du corps, il est enrichi en oxygène. Il est également réparti uniformément dans tout le corps.
7. Réduit les maux de dos
Les personnes qui ont mal au dos devraient s'allonger plus souvent avec les jambes levées. Le dos peut être douloureux en raison d'une inflammation du nerf sciatique, d'une hernie intervertébrale, d'une entorse, de l'arthrite. Dans tous les cas, en cas de douleur intense, vous devriez consulter un médecin. Si le médecin ne trouve rien de grave, cette position aidera à soulager la condition.
Dans la position normale, la colonne vertébrale est soumise à une énorme pression. En position couchée, la charge diminue, la colonne vertébrale se repose. Lors de l'exercice, choisissez une surface dure. Ne vous allongez pas sur un canapé moelleux, mieux vaut vous allonger sur le sol et les jambes s'étendent le long du mur.
6. Favorise une relaxation rapide.
Cet exercice peut remplacer le yoga, il favorise une relaxation rapide. Les muscles tendus se détendent, la circulation sanguine se normalise, le cerveau est saturé d'oxygène.
Allongez-vous à l'envers pendant seulement 20 minutes, sentez-vous immédiatement différent. Cette pose est recommandée pour les personnes souffrant d'insomnie. Le corps ne ressentira pas d'inconfort, en peu de temps vous vous reposerez, vous détendrez, vous pourrez dormir.
5. Améliore la digestion
Cette pose est particulièrement utile pour les personnes en surpoids. Ils peuvent même perdre un peu de poids, bien que tout le monde devrait aussi souvent se tenir dans cette position. Le fait est que cette posture contribue à une meilleure absorption des nutriments pénétrant dans l'organisme.
De plus, il y a une sortie de sang des membres inférieurs, en conséquence - une augmentation du tonus des muscles lisses, une amélioration de la motilité intestinale. Par conséquent, ceux qui souffrent de constipation, au lieu d'un laxatif, il est préférable de faire cet exercice. Vous pouvez donc établir une chaise régulière sans pilules.
4. Réduit la douleur pendant les «jours critiques»
De nombreuses femmes souffrent de douleurs intenses pendant les menstruations. Quelqu'un boit des pilules, quelqu'un souffre. Vous pouvez réduire la douleur en vous allongeant à l'envers. Avec cette position, l'estomac se détend autant que possible, l'inconfort disparaît.
Beaucoup de femmes évitent l'activité physique ces jours-là. N'ayez pas peur, d'autant plus que ce n'est qu'une pose, pas de sauter et de balancer les jambes.
Par exemple, non seulement le yoga n'est pas interdit de faire de l'exercice les jours critiques, mais il est également fortement recommandé. Et cette pose peut remplacer tout le complexe, une leçon à part entière. Essayez-le et vous sentirez que vous êtes devenu beaucoup plus facile.
3. Apaise le système nerveux
Il a déjà été noté ci-dessus que la position à l'envers aide à détendre le corps. Cet exercice calme également le système nerveux. Lorsque vous soulevez vos jambes, vous commencez à respirer lentement et profondément. Une respiration calme aide à réduire la tension nerveuse.
Les gens qui s'inquiètent beaucoup pendant la journée, s'inquiètent, devraient pratiquer cet exercice quotidiennement. Soit dit en passant, les yogis croient que cet exercice peut changer la polarisation des sorties d'énergie. À leur avis, l'énergie négative vient de la terre, positive - de l'espace. Dans cette position, un mélange de ces énergies se produit. C'est pourquoi il a un si puissant effet curatif.
2. Soulage le stress et l'anxiété
Si cette pose soulage la tension nerveuse, il est logique de supposer qu'une personne se débarrasse d'expériences inutiles, se calme. L'alarme s'éloigne. Lorsqu'une personne est sous l'influence du stress, sa tension artérielle diminue, son appétit disparaît et la fatigue s'accumule.
La position à l'envers détend le corps et l'esprit. Certains parviennent même à atteindre un état méditatif. Juste pour faire fonctionner l'exercice, essayez de ne pas penser au travail, à une querelle avec un être cher ou à un manque d'argent. Il est très important qu'en ce moment vous vous «reposiez» de tous les problèmes, pensiez à des choses agréables ou «coupiez la tête» du tout.
1. Accélère les processus de récupération
Un autre avantage incontestable de cet exercice est l'accélération des processus de récupération et de guérison. Cette position est recommandée pour les patients après une chirurgie des varices.
Bien sûr, sans l'autorisation du médecin, vous ne devriez pas essayer de faire des exercices. Soit dit en passant, avec l'aide de cet exercice, vous pouvez travailler tous les muscles des jambes. Seulement pour cela, vous devrez non seulement mentir, mais écarter les jambes sur les côtés, faire des mouvements de rotation.