Tout au long de l'histoire de l'humanité, les meilleurs esprits ont constamment cherché à découvrir les secrets de la longévité. Les résultats d'études récentes montrent que les actions les plus simples que beaucoup d'entre nous effectuent quotidiennement peuvent aider à cet égard, renforçant ainsi notre santé.
Nous vous présentons le top 10 des choses simples qui augmenteront vos chances de vivre longtemps.
10. Nettoyez régulièrement votre appartement
Pour commencer, au moins une demi-heure d'activité physique par jour réduit le risque de développer une maladie coronarienne, qui vient en premier parmi les causes de mort subite chez les personnes en âge de travailler. Si vous n'avez pas la possibilité de consacrer autant de temps à la gym, vous pouvez simplement nettoyer votre maison. Une telle activité physique apporte de nombreux avantages non seulement à votre domicile, mais aussi à votre santé.
9. Portez des vêtements et des chaussures confortables.
Lorsque rien ne viole votre confort, vous vous sentez confiant et calme. Cependant, une telle sensation améliore non seulement l'humeur, mais contribue également à prolonger la vie. Le docteur David Rosenbaum insiste là-dessus. Le scientifique est convaincu que le port de chaussures confortables améliore la santé et empêche le développement de maladies pouvant entraîner une mort prématurée.
8. Allez chez le même médecin
Selon des chercheurs anglais, si le même médecin s'occupe de votre santé depuis longtemps, vous avez beaucoup de chances de vivre plus longtemps que vos pairs. Cela est dû au fait que, pendant de nombreuses années de travail avec un patient, les médecins ont le temps d'étudier en profondeur ses caractéristiques et donc de naviguer rapidement en cas de changement négatif de leur santé. Le nouveau médecin devra consacrer beaucoup plus de temps à l’étude des antécédents du patient et, partant, au diagnostic.
7. Ne vous allongez pas sur le canapé
Une autre découverte intéressante de ces dernières années - il s'avère que l'habitude de passer du temps allongé sur le canapé peut réduire l'espérance de vie de trois ans en moyenne. Par conséquent, les appels des médecins à observer au moins le niveau minimum d'activité physique ont une base complètement objective. Un repos fréquent sur le canapé augmente non seulement le risque de développer l'obésité et les maladies cardiovasculaires, mais menace également la survenue d'insomnie.
6. Regardez le travail de l'estomac et des intestins
Selon une théorie bien connue: nous sommes ce que nous mangeons. Notre système digestif a donc un impact énorme sur le fonctionnement du corps dans son ensemble. Sa microflore, qui se compose de nombreuses bactéries bénéfiques, est d'une grande importance pour le bon fonctionnement de l'intestin. Ces micro-organismes sont activement impliqués dans les processus métaboliques se produisant dans le système digestif.Par conséquent, un déséquilibre dans la microflore conduit à une mauvaise absorption de nombreux nutriments précieux, dont souffriront tous les organes et systèmes. C'est pourquoi, afin d'augmenter l'espérance de vie dans un état sain, il est important de prendre soin de votre tractus gastro-intestinal.
5. Planifiez votre budget et économisez de l'argent pour un jour de pluie.
Non seulement les experts financiers, mais aussi les psychologues parlent souvent de l'interdépendance entre la condition matérielle d'une personne et son bien-être. Il s'est avéré qu'une telle opinion mérite d'être prise en considération. Une équipe de recherche des États-Unis a constaté que pour les personnes de plus de 50 ans qui ont soudainement perdu une somme substantielle d'argent ou perdu leurs biens coûteux, la probabilité de mort subite a presque doublé.
Tout d'abord, cela est dû à l'impact négatif du stress subi à la suite de toute perte majeure. Il convient également de considérer que lorsque les gens ont des niveaux de revenu considérablement réduits, ils ne peuvent plus prendre soin de leur santé et y prêter beaucoup d'attention. Par conséquent, les experts recommandent de commencer à se préparer à la retraite dans au moins 10 ans.
4. Travaillez dur
Selon des observations d'experts, une longue vie remplie d'événements brillants est vécue par des personnes habituées à travailler dur pour atteindre leurs objectifs. Ceux d'entre nous qui aiment se livrer à la paresse et s'amuser avec des rêves futiles, selon les statistiques, vivent moins et dans la vieillesse sont soumis au développement d'une grande variété de maux.
3. Mangez plus de gras
Selon les résultats d'une recherche scientifique publiée par l'Association of Epidemiology and Prevention of Heart Diseases of the USA, on peut conclure que les personnes qui mangent systématiquement des aliments contenant des graisses monoinsaturées (par exemple l'huile d'olive, les avocats, les noix, etc.) sont réduites de près de 15%. risque de mort subite due à une insuffisance cardiaque ou vasculaire aiguë.
Si vous ajoutez des graisses animales à votre alimentation normale, y compris les graisses végétales, qui comprennent les produits laitiers, le beurre, les œufs, toutes sortes de viande, de poisson, etc., cela contribuera à réduire le risque de décès par maladie cardiaque de près d'un quart.
2. Communiquez davantage avec des gens qui vous comprennent
Les personnes qui apprécient la compagnie de leurs amis et parents, qui sont prêtes à «se substituer à leurs épaules» et à partager leur joie si nécessaire, vivent plus souvent. Dans le même temps, le nombre de personnes si proches n'est pas critique, car l'essentiel est que vous ayez un réel plaisir à parler avec des amis, et combien il y en aura dix ou une seule vous appartient.
1. Dormez plus longtemps le week-end
Beaucoup d'entre nous ont depuis longtemps respecté cette recommandation sans aucune contrainte. Le célèbre chercheur scandinave Torbion Akerstedt a découvert que l'habitude de dormir longtemps le week-end empêche le développement de nombreuses pathologies somatiques. Par conséquent, vous pouvez maintenant vous réveiller absolument samedi et dimanche 2-3 heures plus tard, car vous ne pouvez pas acheter de santé, mais les choses vont attendre.