Les femmes qui se préparent à devenir bientôt mères devraient porter une attention particulière à leur alimentation. Pour faciliter la navigation des dames dans une position intéressante lors de leurs achats, nous proposons une évaluation des produits les plus nécessaires pour les femmes enceintes.
10. Poivron bulgare
Le poivron est l'un des éléments les plus importants de presque toutes les salades d'été. Il possède de nombreuses propriétés cicatrisantes, notamment: le renforcement des parois vasculaires, l'amélioration de l'état des os, des cheveux et des ongles, la stimulation des processus de régénération cutanée. En raison de la richesse en vitamines, huiles essentielles et acides aminés, le poivron contribue à renforcer le système immunitaire de la future femme, ce qui est très important en cette période cruciale.
9. Pommes
Tout d'abord, les pommes ont un effet positif sur le processus de digestion, en raison de la stimulation de la sécrétion du suc gastrique et de la motilité intestinale accrue. Il est également recommandé de manger des pommes pour les femmes enceintes souffrant des principales manifestations de toxicose au premier trimestre de gestation, car ces fruits peuvent lutter efficacement contre les nausées et une diminution de l'appétit.
Les pommes sont riches en nombreux oligo-éléments précieux nécessaires au plein développement intra-utérin du fœtus, parmi lesquels le fer, le manganèse, le magnésium, le phosphore, le potassium. De plus, seulement 5 graines de pomme suffisent pour fournir un taux quotidien d'iode - un oligo-élément essentiel pour les femmes enceintes.
8. épinards
L'épinard est l'un des produits les plus appréciés de tous les adeptes d'un mode de vie sain. Les propriétés curatives de ce produit sont consacrées à des travaux scientifiques entiers. Pour les femmes enceintes, les épinards sont utiles en ce qu'ils contiennent une forte concentration d'acide folique - une vitamine qui empêche le développement d'un avortement spontané. En outre, ce produit aide à soulager la condition d'une femme pendant la toxicose, réduit le risque d'anémie et la formation d'une variété de défauts anatomiques chez le fœtus.
7. Viande maigre
Le terme «viande maigre» désigne généralement le jeune boeuf, la dinde ou le poulet. Dans cette viande, contrairement à ses autres types, il y a beaucoup moins de cholestérol, plus de fer, de protéines animales, de zinc, ainsi que de vitamines B. La teneur en calories de ces produits est assez faible, donc consommer leur future mère ne gagnera pas beaucoup de kilos en trop.
Il convient de noter qu'avant de manger de la viande, vous devez vous assurer qu'elle est entièrement préparée. Sinon, vous risquez, avec une portion de viande crue, de «laisser entrer» une infection ou des parasites qui présentent un grand danger pour le fœtus.
6. Banane
La banane en tant que régime est considérée comme un produit assez calorique, donc lors de l'ajustement de la nutrition de leurs patients, ils leur permettent rarement d'inclure ce fruit sucré dans leur alimentation. Cependant, il sera utile pour les femmes enceintes de consommer la banane avec modération, car elle contient du zinc et du potassium, qui sont très importants pour le développement intra-utérin normal du fœtus. Le zinc joue un rôle énorme dans la formation de l'immunité de l'enfant, et le potassium, à son tour, affecte le développement du système cardiovasculaire du bébé.
5. Fromage à pâte dure et pasteurisé
Les avantages de ce produit pour les femmes enceintes dans un passé récent ont été remis en question par de nombreux représentants de la communauté scientifique. Cependant, maintenant, la plupart d'entre eux disent que le fromage à pâte dure pasteurisé est très utile pour les femmes enceintes, car il contient une énorme quantité de protéines, alors qu'il n'est pas riche en calories.
4. Farine d'avoine
La farine d'avoine est considérée comme l'un des types de céréales les plus utiles, en raison de la teneur colossale en vitamines et minéraux sains. Par conséquent, il est recommandé de l'inclure dans le régime alimentaire de toutes les femmes enceintes.
De plus, la farine d'avoine a un effet très positif sur le processus de digestion et l'état de la membrane muqueuse des organes du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, les femmes enceintes qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques du tractus gastro-intestinal sont invitées à utiliser régulièrement ce produit.
3. Yaourt nature
Le yogourt naturel est riche en calcium, qui est nécessaire à la formation normale du système musculo-squelettique, et en protéines, qui sont la pierre angulaire des cellules.
Le yaourt naturel contient également de nombreux lactobacilles et bifidobactéries, qui améliorent la digestion et facilitent le transfert rapide des vitamines et des minéraux à l'enfant.
De nos jours, chaque femme au foyer a la possibilité de fabriquer elle-même ce produit savoureux et sain dans sa cuisine. L'espace Internet regorge d'une variété de recettes pour faire du yaourt à la maison.
Le yogourt maison utile ne doit pas contenir de sucre, car son excès dans le régime alimentaire d'une femme enceinte peut nuire au développement du fœtus. Cependant, pour améliorer le goût de ce produit laitier populaire, vous pouvez ajouter des baies fraîches, des pruneaux, des abricots secs, des raisins secs, des fruits, du miel, de la menthe, etc.
2 oeufs
L'œuf est appelé «protéine pure». De plus, ce produit contient une petite quantité de calories. Les œufs sont également riches en vitamines B, en zinc et en sélénium, nécessaires à la formation du cœur et des vaisseaux sanguins du bébé.
Il est important de savoir que les médecins ne recommandent pas aux femmes enceintes de manger des œufs crus, car elles peuvent être infectées par des salmonelles. Les œufs frits constituent également une menace pour la santé de la future mère et du fœtus, car les agents pathogènes ne meurent pas pendant la friture et peuvent très bien provoquer le développement d'un processus infectieux. La meilleure option pour les femmes enceintes est les œufs durs.
1. Fraises, mûres, framboises
Ces baies sont riches en vitamines précieuses pour la santé de l'enfant. De plus, ils contribuent à augmenter la résistance de l'organisme aux maladies infectieuses.